Rückenschulen vermitteln Techniken, die dazu dienen, die eigene Kraft so einzusetzen, dass der Rücken nicht gesundheitsgefährdend belastet wird. Sie haben zum Ziel, rückengerechtes und rückenschonendes Verhalten zu trainieren, das im Alltag eingesetzt werden kann, zum Beispiel beim Heben, Bücken, Tragen und Sitzen.
Teilnahmevoraussetzungen:
Es sind keine besonderen Teilnahmevoraussetzungen zu beachten. Sinnvoll ist eine Teilnahme auch, wenn noch keine Beschwerden aufgetreten sind. Die Kurse ersetzen keine medizinische oder krankengymnastische Behandlung. Bei akuten Beschwerden ist eine vorherige Rücksprache beim Arzt erforderlich.
Seniorenkurs:
Es werden Übungen zur Verbesserung der Koordination, zur Mobilisation aller Gelenke und Kräftigung der Muskulatur sowie zur Entspannung und Körperwahrnehmung angeboten.
Quelle: www.vhsit.berlin.de
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen lassen unsere Muskulatur erschlaffen und führen zu Verspannungen. In diesem Kurs werden funktionelle Übungen für Dehnung, Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung der Wirbelsäule vorgestellt. Ziel ist es, den Körper möglichst vielfältig zu bewegen und zu trainieren, um ihn belastbarer zu machen. Entspannungsübungen, sowie das Erlernen von rückenfreundlichem Verhalten ergänzen das Programm.
Gezieltes Bewegungs- und Dehnprogramm für Wirbelsäule und Gelenke – Aufbau der Haltemuskulatur.
Quelle: www.vhsit.berlin.de
Rücken – SM System – Methode – Das Spiralmuskeltraining nach Dr.Smisek
Das Spiral – Muskel – Training ( SMT ) dient der Stabilisierung und Mobilisierung der Wirbelsäule. Mehrere Muskeln arbeiten gemeinsam und bilden Muskelketten. So entsteht im Körper eine nach oben ziehende Kraft, die den Druck von den Bandscheiben (Zwischenwirbelscheiben) und den Gelenken nimmt.
Die durch das Training aktivierten Muskelspiralen, geben dem Körper und der Wirbelsäule die optimale Stabilität zurück. Die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessern sich.
Durch das Spiralmuskeltraining stabilisieren wir die Bewegung des Beckens und des Rumpfes mit Streckung der Wirbelsäule und gleichzeitiger Entspannung des Nackens.
Mit einem 10 – 15 Minuten Programm ist es Ihnen möglich, Ihrem gesamten Muskelapparat und den Bandscheiben erholsame Regeneration zu verleihen. Führt man die SMT – Übungen täglich durch, dann ist ein dauerhafter Erfolg auch ohne Fitness Studio & Co. gewährleistet.
Alle Übungen werden mit einem elastischen Band ausgeführt. Mit diesem Band haben Sie Ihr eigenes Fitness Studio immer dabei. Ob im Büro, im Urlaub oder auch auf Geschäftsreisen, das effektive, kurze Trainings – Programm lässt sich wunderbar in den Alltag integrieren.
Ziele
- Spiralstabilisierung der Wirbelsäule
- Muskelketten werden aktiviert
- Dehnung der gesamten Wirbelsäule
- Entlastung der Bandscheiben & Gelenke
- Verbesserung von Kraft & Beweglichkeit
- ein stabiles Muskelkorsett entsteht
- Ausgleich von muskulären Dysbalancen
- Förderung des Gleichgewichts
- Ausgleich von Fehlhaltungen
Mehr Informationen zur Krankengymnastik am Gerät entnehmen Sie bitte der folgenden PDF-Datei.
(engl. persönliche Übung, Individualübung)
bezeichnet das körperliche und ggf. in Ergänzung auch mentale Fitnesstraining im Rahmen einer persönlichen und individuellen Betreuung einzelner Klienten durch jeweils einen Trainer. Diese 1:1-Betreuung unterscheidet sich vom Training in Gruppen. Dennoch betreuen viele Personal Trainer zusätzlich auch Kleingruppen.